Osteoporose
Generelle Empfehlungen zur Prophylaxe
- ausreichende Kalorienzufuhr (BMI > 20)
- Zufuhr von 1000mg Kalzium täglich mit der Nahrung; wenn geringer; individuelle Supplementierung mit Kalzium. Die Gesamtzufuhr sollte nicht mehr als 1500 mg täglich betragen.
-mindestens 30 Minuten täglich Sonnenlicht-Exposition von Armen und Gesicht zur Bildung von Vitamin D3; wenn weniger: Supplementierung mit 800 bis 2000 IE Vitamin D 3 oral täglich oder einer äquivalenten Dosis mehrwöchentlich (z. B. Vitamin D Injektion 100.000 IE alle 3 Monate, siehe auch unter Leistungen-Selbstzahlerleistungen-Vitamin D Injektionen)
- ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 und Folsäure mit der Nahrung (siehe auch unter Leistungen-Selbstzahlerleistungen-Vitamin- und Aufbauspritzen)
- kein Nikotin
- regelmäßige körperliche Aktivität mit dem Ziel, Muskelkraft und Koordination zu fördern.
- Notwendigkeit und Dosis von Sturz- oder Osteoporose fördernden Medikamenten überprüfen.